LYT TIL DIN KROP
Enkelt og bæredygtigt.
Hvor meget er dit helbred værd for dig?
Ro
Nærvær
Egenomsorg
Genopladning
Balance i krop & sind
Læs her hvad jeg tilbyder
Kropsbevidsthedstræning er en væsentlig del af mine ydelser. Gennem velafprøvede individuelle forløb og gruppesindsatser samt oplæg til at balancere stress og fremme trivsel, vil du få mulighed for at udvikle nye handlemuligheder, som du kan overføre til din hverdag og profitere af øvelser, der kan være med til at balancere dit nervesystem til at finde både ro og energi.
Individuelle Sessions
Psykomotorisk behandling
- Samtale, kropsbevidsthedsskabende behandling og øvelser
Velegnet til at behandle belastningsreaktioner som følge af langvarig stresspåvirkning.
Symptomerne kan være:
Dårlig søvn, spændinger i muskler, påvirket vejrtrækning, smerter og uro, tankemylder, bekymrings- og katastrofetanker, manglende energi og overblik, irritation, grådlabil, lavt selvværd mm.
Ubehandlet kan langvarig stresspåvirkning føre til sygdomme, som f.eks. flere af nedenstående.
Sygdomme som f.eks. angst, traumer, depression, hjerte-kar eller immunforsvars relateret sygdom, adhd, rekonvalescens efter kræftforløb giver også belastningsreaktioner.
Der tages udgangspunkt i at mærke kroppen - og øge kropsbevidstheden, så du mærker hele dig. Når du mærker hele dig selv, kan du meget tidligere reagere på ubalancer og genfinde trivsel. Som du sikkert ved, sender din krop signaler, når dens trivselsgrænser bliver overskredet. Denne kropsbevidsthed er en medfødt gave, som mange vil aflære sig gennem livet, for at kunne udholde hverdagens pres. Vi vil sammen genfinde dine færdigheder til at mærke og tolke din krops signaler, så du kan hjælpe dig selv til at genfinde et godt helbred.
Gennem samtale - blid kropslig behandling og øvelser reguleres dit nervesystem til ro og genopladning.
75 min 850 kr (800kr/gang v/5 uger)
90 min 950 kr (900 kr/gang v/5 uger)
1. gang varer 90 min.
Ved valg af 90 min psykomotorisk behandling er der mere tid til fordybelse, ro og regulering af nervesystemet.
Stressvejledning
- Samtaleforløb ud fra skemaer og mindfulness øvelser.
Anbefales ved let til moderat stress. Her er tilgangen kognitiv terapi suppleret med mentale og kropslige mindfulness teknikker til at finde ro i tanker, balancere følelser og kropsligt ubehag samt udvikle nye handlemuligheder og indsigt i dig selv og dine mønstre.
60 min 950 kr (900 pr. gang v/8 ugersforløb)
Psykomotorisk afspændende behandling
- Behandling på briks og eller øvelser + kort samtale før og efter
Anbefales til behandling og forebyggelse af muskelspændinger, smerter, søvnbesvær og til at finde ro og genopladning. Let kropsbevidsthedstræning.
45 min 550 kr. (500 pr. gang v/3ugers forløb)
(For virksomheder, kommuner og forsikringsselskaber +100 kr/mødegang)
Gruppeforløb
Krop & Sind i balance
- Viden omkring stress & trivsel koblet til psykomotorisk undervisning, der hver gang indledes af et tema som fx kropsbevidsthed, grounding, åndedrættet, afspændning. Der trænes via kropslige og mentale øvelser og refleksion over læring. Derudover en individuel forsamtale og en afsluttende samtale på 1-1,5 time.
Udbytte og undervisningsform
Du vil få mulighed for at indsigt i stress og trivsel. Få trænet kropsbevidsthed individuelt og i fællesskab via psykomotoriske øvelser. Det kan være med til at regulere og genoplade dit nervesystem, afspænde din krop og dit sind, øge din trivsel, finde ro og genopladning, øge din evne til at sanse kroppen og mærke dine grænser. Det psykomotoriske undervisningsforløb kan anbefales til dig, der ønsker større indsigt i hvordan krop og psyke spiller sammen, samt tage redskaber med til at finde en bedre balance i hverdagen og et fælles rum at dele også det der er svært i. Kursusmateriale, logbog og lydfiler.
Vi træner i stilhed og i aktivitet via krop-psyke teknikker med rødder i yogaen, bevægelses-psykologi og awareness metoden. Naturen kan indgå som ramme.
Deltagere optages løbende. På den måde skabes dynamik og
erfaringsudveksling mellem nye og igangværende deltagere.
8 gruppesessioner ialt 5.200 kr
2 individuelle samtaler 1.800 kr
I alt 7.000 kr
8 undervisningsgange med 3-4 deltagere på klinik.
(2 timer hver uge a 650 kr)
For virksomheder, institutioner, kommuner o.lign: + 200/gang.
OBS for virksomheder: Der er mulighed for større hold, hvis en arbejdsplads selv lægger lokaler til.
Kontakt mig og hør mere om gruppeforløb tilpasset din virksomhed. F.eks. hvis der er flere end 3-4 personer og eller har behov for andre forløb:
Andre Gruppeforløb med Trivsel & Sundhedsfremme
- Sundhedsfremme i Naturen
- Bevægelse & Afspænding
- Mindful® Movingforløb
- Zumba® Gold og afspænding
Oplæg til Bedre Trivsel
Oplæg om Stressbalance
- Videnbaseret oplæg om hvad der styrker trivsel og minimerer stress. Det er første skridt mod bedre trivsel og større arbejdsglæde. I løbet af halvanden time inddrager jeg deltagergruppen i forskellige veje til at håndtere stress og øge trivslen. Der bliver mulighed for at reflektere over egen trivsel samt mulighed for at afprøve konkrete øvelser til brug i hverdagen.
Andre trivselsfremmende oplæg
- Tager du telefonen, når din Krop ringer til dig?
- Mikropauser & Genopladning
- Positiv Psykologi i hverdagen
- Flow & Energi
- Om Kroppens Anti-stress system
- Oplæg tilpasset din virksomhed
OBS: Stress i Balance og øvrige oplæg kan med fordel følges op af to praksis undervisningsgange i gruppen med det sigte at stressmestring blive bedre rodfæstet.
Pris efter aftale
Teambuilding, Workshops
og Events
Temaer og faglige oplæg
- Natur-Workshop - Sø. d. 8. sept., Nord for Randers
-Viden, Stillevandring m/sansetræning og fællesskab
Den 8. juni afholdtes sanseture på Jeanne D'arc Livings sommermarked, hvor vi trænede vores sanser i den idylliske natur ved Kærby Mølle. Deltagerne udtalte at de havde fået Ro og Nærvær med sig. Taknemmelighed ift. bedre kontakt til krop & sind i samspil med naturen og gruppen. Har du også lyst til at finde mere nærvær i din hverdag gennem naturen, så afholder vi en længere Natur-Workshop søndag den 8. september, hvor der bliver præsenteret viden om naturens sundhedsfremme og stressreducerende egenskaber. Sansetræning i naturen. Smukke rammer og dejlig mad. Bålmeditation og historiefortælling.
Max 12 deltagere.
Tilmelding og info:
https://jeannedarcliving.dk/events-with-jdl/workshop-med-sansetrning.
Ring og hør nærmere hos Berit Svart på 4049 5070 og få tilsendt komplet program, hvis ikke du kan se det her.
--------------------------------------
- Sjov med Zumba Gold og afspænding
- Psykomotoriske flow øvelser
- Nærvær i Nuet m/Awareness-metoden
Tidspunkt, længde og pris efter nærmere aftale.
Individuelle sessions
Sundhedsordninger & Firmaaftaler
Jeg tilbyder samarbejde med sundhedsordninger som f.eks. hos forsikrings-, pensionsselskaber og firmaordninger.
Der er mulighed for at forebyggende og afhjælpende sundhedsydelser kan trækkes fra i virksomheder. Se mere under Nyttig info eller Skat.dk
Gruppeforløb
Trivselsoplæg
Personligt Udbytte & Værdi
fra mine indsatser gennem årene (udpluk af udtalelser)
Klienter
"Gennem behandlingen har jeg fået vendt krise til udvikling." Godt i Gang klient
"Jeg har en ro i krop og sind, som jeg ikke har mærket i flere år. Psykomotorisk behandling skulle være alle forundt." Klient, Sundhedsordning, Randers Kommune
"Min evne til at stresshåndtere er blevet væsentligt bedre." Privat klient, Viborg kommune
""Kroppen er blevet mit barometer for hvordan jeg har det. Jeg kan bedre handle på det den fortæller mig og dermed bedre finde min work-life balance
Klient, Sundhedsordning, Randers Kommune
Et virkeligt godt stressvejledningsforløb, hvor jeg udover indsigt i stress fik indsigt i mit søvnmønster og hvorledes jeg selv kunne påvirke til en bedre søvnkvalitet. Jeg fik herigennem håb om tilbagevendelse til arbejdslivet." Jobafklaringsdeltager fra Jobcenter Randers
"Professionel og personligt vedkommende vejledning til bedre balance mellem krop og mindset. Grundig og blid massage. En berøring som fik mig i en afspændt, behagelig tilstand med bedre kontakt til kroppen, som jeg ikke har været i længe. Behandlingsrummet har en rar atmosfære og understøttede sammen med musik at jeg kunne finde ro og tryghed. Min behandling var den udvidede på 90 min og gav mig mulighed for at komme ned i dyb afspænding og ro."
Roar Engelsen, arkitekt og privat klient
Gruppeforløbsdeltagere
"Fællesskabet i gruppen har givet mig en oplevelse af ikke at være alene om og med mine udfordringer. Jeg har fået nye redskaber med mig, som jeg allerede bruger til både min egen og mine omgivelsers fornøjelse"
Fra Stress til flow holddeltager,
kommunal sundhedsordning
"Jeg ville ønske jeg havde været på dit Stress & Trivselshold forebyggende. Jeg har fået så meget indsigt i stress og redskaber til håndtering nu at jeg ikke havde behøvet at komme så langt ud i min stressbelastning, hvor jeg nu er sygemeldt. Det gode er at jeg nu ved hvordan jeg kan hjælpe mig selv på fode igen."
Stress & Trivselsforløbsdeltager, medarbejder,
Randers Kommune
"Jeg mærker nu bedre mine grænser ved at tage kroppens signaler alvorligt."Mindful Moving holddeltager, Godt i Gang
"Undervisningen med Psykomotorisk Sundhedsfremme har været på et virkeligt højt niveau. Den har givet mig mange nye værktøjer til at vende tilbage til et arbejdsliv med mere ro og energi."
Jobafklaringsholddeltager fra Jobcenter Randers
Oplægsdeltagere
"Jeg har fået indsigt i krop-psyke sammenhænge og glæder mig til at afprøve kropsbevidsthedsøvelser i hverdagen, så jeg kan passe bedre på mit helbred."
Oplægsdeltager fra Vidunderlige Hverdag
"Dit oplæg var meningsgivende og gav opmærksomhed til at vores travlhedsbarometer er uhensigtsmæssigt højt over lang tid. Derfor tænker jeg at vi vil profitere af flere trivselsoplæg og individuelle sessions til at forebygge langvarig stress og de følger det kan have. Og passe på vores medarbejderes trivsel. "
Lars Hjuler, PRO Developments A/S
Artikel fra Randers Amtsavis
Psykomotorik
hjælper flere
"Susanne Bækgaard, leder af Randers Sundhedscenter, forventer, at centret i fremtiden får et øget behov for psykomotoriske terapeuter. De hjælper blandt andet borgere med problemstillinger som stress, søvnproblemer, angst og smerter.
Randers Sundhedscenter har pt. fire psykomotoriske terapeuter ansat, og leder Susanne Bækgaard spår, at der bliver et øget behov i fremtiden. De hjælper blandt andet borgere med problemstillinger som stress, søvnproblemer, angst og smerter.
- Vi får flere og flere borgere, hvor sygdomsbilledet er meget komplekst, og hvor der både er fysiske og psykiske problemstillinger. Og det er netop dér, hvor der er mentale symptomer som overbygning på fysiske gener, at de psykomotoriske terapeuter er rigtig stærke, fortæller Susanne Bækgaard, der er leder af Randers Sundhedscenter.
Sundhedscenteret ansatte den første psykomotoriske terapeut for snart ti år siden. Nu har de fire ansat, der indgår i et tæt samarbejde med beslægtede faggrupper som ergoterapeuter, psykologer og fysioterapeuter.
Ro på krop og hoved
Susanne Bækgaard fremhæver sygemeldte borgere som et af de områder, hvor psykomotoriske terapeuter spiller en vigtig rolle, fordi de har særligt fokus på sammenhængen mellem krop og psyke.
- Det er klart, at sygemeldte, der er i fare for at falde ud af arbejdsmarkedet, har rigtig mange bekymringer. Og det kan vise sig i form af søvnløshed, angst og stress, som de døjer med oven i de fysiske smerter. Mange af dem har glæde af psykomotorisk behandling, der fokuserer på kropsbevidsthed, afspænding og teknikker til at få ro på krop og hoved, forklarer Susanne Bækgaard."
01 jun. 2017 kl. 19:03, Niels Bo Mandrup , nbma@amtsavisen.dk Randers
VIA University
Interview med Susanne Bækgaard, leder af Randers Sundhedscenter
2007-2018
https://www.via.dk/uddannelser/psykomotorik/karriere/susanne-baekgaard, 2017
Voksende behov for flere
psykomotoriske terapeuter
Her på sundhedscenteret blev den første psykomotoriske terapeut ansat for snart ti år siden. Nu har vi fire, der indgår i et tæt samarbejde med beslægtede faggrupper som ergoterapeuter, psykologer og fysioterapeuter.
Vi får flere og flere borgere, hvor sygdomsbilledet er meget komplekst, og hvor der både er fysiske og psykiske problemstillinger.
Og det er netop dér, hvor der er mentale symptomer som overbygning på fysiske gener, at de psykomotoriske terapeuter er rigtig stærke. Susanne Bækgaard
Sygemeldte borgere er et af de områder, hvor psykomotoriske terapeuter spiller en vigtig rolle, fordi de har særligt fokus på sammenhængen mellem krop og psyke. De sygemeldte døjer fx både med ondt i ryggen, spændinger i nakke og skuldre og stress.
Det er klart, at sygemeldte, der er i fare for at falde ud af arbejdsmarkedet, har rigtig mange bekymringer. Og det kan vise sig i form af søvnløshed, angst og stress, som de døjer med oveni de fysiske smerter. Mange af dem har glæde af psykomotorisk behandling, der fokuserer på kropsbevidsthed, afspænding og teknikker til at få ro på krop og hoved.
Rehabilitering og Ressourceforløb er også områder, hvor vi på Sundhedscentret inddrager psykomotoriske terapeuter i viften af behandlingstilbud.
Det drejer sig for eksempel om borgere, der har været uden kontakt til arbejdsmarkedet gennem længere tid, og sygdomsbilledet har mange facetter, der skal arbejdes med, for at komme tættere på muligheden for arbejde. Her tilbydes både holdtræning og individuel behandling.
Når jeg ser på den voksende gruppe af borgere med stress og symptomer på angst og depression, så kan jeg kun forestille mig, at der bliver brug for flere psykomotoriske terapeuter i fremtiden.
Ikke blot i Sundhedscentret, men også andre steder, hvor man arbejder med borgere, der har både fysiske og mentale problematikker. Susanne Bækgaard
Kontakt mig
Kontakt mig for at få mere at vide om at tage det næste skridt mod at fremme din egen eller arbejdsplads' trivsel, afhjælpe eller forebygge vedvarende belastningsreaktioner og de uhensigtsmæssige følger det kan give.
