LYT TIL DIN KROP
LÆR AT HÅNDTERE STRESS.
Enkelt og bæredygtigt.
Hvor meget er din trivsel værd for dig?
Ro
Nærvær
Egenomsorg
Genopladning
Balance i krop & sind
✨ Individuelle trivselsforløb ✨
Skal jeg også hjælpe dig?
Kropsbevidsthedstræning er en væsentlig del af mine ydelser. Gennem velafprøvede individuelle forløb og gruppesindsatser samt oplæg til at balancere stress og fremme trivsel, vil du få mulighed for at udvikle nye handlemuligheder, som du kan overføre til din hverdag og profitere af øvelser, der kan være med til at balancere dit nervesystem til at finde både ro og energi.
Individuelle Sessions
Psykomotorisk behandling
- Samtale, manuel behandling og kropsbevidsthedsøvelser
Velegnet i forbindelse med let, moderat til alvorlige stresstilstande, depression, angst og traumer. Derudover søvnproblematikker, spændinger og smerter, uro (mentalt som fysisk).
Der tages udgangspunkt i kroppen - at øge kropsbevidstheden for herigennem at finde ro og balance i krop og sind.
Ved at blive bedre til at tage kroppens signaler alvorligt og herigennen bedre at kunne navigere i det at tage rette valg, mærke dine grænser og reagere mere realistisk og i kontakt med krop og sind tages også bedre hånd om din trivsel.
75 min 875 kr (800 kr/gang v/5 uger)
90 min 950 kr (900 kr/gang v/5 uger)
1. gang varer 90 min.
Hvis du vælger forløb (5 gange) til 90 min er der mere tid til fordybelse, ro og regulering af nervesystemet, som anbefales ved perioder med belastninger, hvor du virkelig har brug for at komme ned i kroppen og give den mulighed for at genoplade eller forebygge at du kommer derned hvor du ikke kan bunde.
Stressvejledning
- Samtaleforløb ud fra skemaer og mindfulness øvelser.
Anbefales ved let til moderat stress. Her er tilgangen kognitiv terapi suppleret med mentale og kropslige mindfulness teknikker til at finde ro i tanker, balancere følelser og kropsligt ubehag samt udvikle nye handlemuligheder og indsigt i dig selv og dine mønstre.
60 min 950 kr (900 pr. gang v/8 ugersforløb)
Afspænding & Velvære
- Behandling på briks + kort samtale før og efter
Anbefales ved forebyggelse samt let stress og eller behov for ro og genopladning, egenomsorg og velvære.
45 min 550 kr. (500 pr. gang v/3ugers forløb)
(For virksomheder, kommuner og forsikringsselskaber +100 kr/indsats og mødegang)
Gruppeforløb
Stress i Balance
- Viden om stress & trivsel, kropsbevidsthedstræning og refleksion over oplevelser. Derudover en individuel forsamtale og en afsluttende samtale på 1-1,5 time.
Udbytte og undervisningsform
Du vil få mulighed for at få indsigt i stress og få redskaber med til at regulere og genoplade dit nervesystem.
Vi træner i stilhed og i aktivitet via krop-psyke teknikker med rødder i yogaen, bevægelses-psykologi og awarenes. Naturen kan indgå som ramme.
Deltagere optages løbende. På den måde skabes dynamik og
erfaringsudveksling mellem nye og igangværende deltagere.
8 gruppesessioner ialt 5.200 kr
2 individuelle samtaler 1.800 kr
I alt 7.000 kr
8 undervisningsgange med 3-4 deltagere på klinik.
(2 timer hver uge a 650 kr)
For virksomheder, institutioner, kommuner o.lign: + 200/gang.
OBS for virksomheder: Der er mulighed for større hold, hvis en arbejdsplads selv lægger lokaler til.
Kontakt mig og hør mere om gruppeforløb tilpasset din virksomhed. F.eks. hvis der er flere end 3-4 personer og eller har behov for andre forløb:
Andre Gruppeforløb med Trivsel & Sundhedsfremme
- Sundhedsfremme i Naturen
- Bevægelse & Afspænding
- Mindful® Movingforløb
- Zumba® Gold og afspænding
Oplæg til Bedre Trivsel
Oplæg om Stressbalance
- Videnbaseret oplæg om hvad der styrker trivsel og minimerer stress. Det er første skridt mod bedre trivsel og større arbejdsglæde. I løbet af halvanden time inddrager jeg deltagergruppen i forskellige veje til at håndtere stress og øge trivslen. Der bliver mulighed for at reflektere over egen trivsel samt mulighed for at afprøve konkrete øvelser til brug i hverdagen.
Andre trivselsfremmende oplæg
- Tager du telefonen, når din Krop ringer til dig?
- Mikropauser & Genopladning
- Positiv Psykologi i hverdagen
- Flow & Energi
- Om Kroppens Anti-stress system
- Oplæg tilpasset din virksomhed
OBS: Stress i Balance og øvrige oplæg kan med fordel følges op af to praksis undervisningsgange i gruppen med det sigte at stressmestring blive bedre rodfæstet.
Pris efter aftale
Teambuilding, Workshops
og Events
Temaer og faglige oplæg
- Naturen & Genopladning
-Stillevandring m/sansetræning
Aktuelt har jeg sanseture hos www.Jeanne D'arc Living.dk sommermarked d. 8. juni og en længere Natur workshop d. 8. september, hvor der bliver præsenteret viden om naturens sundhedsfremme og stressreducerende egenskaber. Sansetræning i naturen. Smukke rammer og dejlig mad. Bålmeditation og historiefortælling. Max 12 deltagere.
- Sjov med Zumba Gold og afspænding
- Psykomotoriske flow øvelser
- Nærvær i Nuet m/Awareness-metoden
Tidspunkt, længde og pris efter nærmere aftale.
Individuelle sessions
✨Individuelle trivselsforløb ✨
Hvor meget er din trivsel værd for dig?
Ro
Nærvær
Egenomsorg
Genopladning
Balance i krop & sind
Gruppeforløb
Sundhedsordninger & Firmaaftaler
Berit Svart - Stressforebyggelse & Behandling tilbyder samarbejde med sundhedsordninger som f.eks. hos forsikrings-, pensionsselskaber og firmaordninger.
Der er mulighed for at forebyggende og afhjælpende stress- og trivselsindsatser kan trækkes fra i virksomheder. Se mere under Nyttig info eller Skat.dk
Trivselsoplæg
Personligt Udbytte & Værdi
fra mine indsatser gennem årene (udpluk af udtalelser)
Klienter
"Gennem behandlingen har jeg fået vendt krise til udvikling." Godt i Gang klient
"Jeg har en ro i krop og sind, som jeg ikke har mærket i flere år. Psykomotorisk behandling skulle være alle forundt." Klient, Sundhedsordning, Randers Kommune
"Min evne til at stresshåndtere er blevet væsentligt bedre." Privat klient, Viborg kommune
""Kroppen er blevet mit barometer for hvordan jeg har det. Jeg kan bedre handle på det den fortæller mig og dermed bedre finde min work-life balance
Klient, Sundhedsordning, Randers Kommune
Et virkeligt godt stressvejledningsforløb, hvor jeg udover indsigt i stress fik indsigt i mit søvnmønster og hvorledes jeg selv kunne påvirke til en bedre søvnkvalitet. Jeg fik herigennem håb om tilbagevendelse til arbejdslivet." Jobafklaringsdeltager fra Jobcenter Randers
"Professionel og personligt vedkommende vejledning til bedre balance mellem krop og mindset. Grundig og blid massage. En berøring som fik mig i en afspændt, behagelig tilstand med bedre kontakt til kroppen, som jeg ikke har været i længe. Behandlingsrummet har en rar atmosfære og understøttede sammen med musik at jeg kunne finde ro og tryghed. Min behandling var den udvidede på 90 min og gav mig mulighed for at komme ned i dyb afspænding og ro."
Roar Engelsen, arkitekt og privat klient
Gruppeforløbsdeltagere
"Fællesskabet i gruppen har givet mig en oplevelse af ikke at være alene om og med mine udfordringer. Jeg har fået nye redskaber med mig, som jeg allerede bruger til både min egen og mine omgivelsers fornøjelse"
Fra Stress til flow holddeltager,
kommunal sundhedsordning
"Jeg ville ønske jeg havde været på dit Stress & Trivselshold forebyggende. Jeg har fået så meget indsigt i stress og redskaber til håndtering nu at jeg ikke havde behøvet at komme så langt ud i min stressbelastning, hvor jeg nu er sygemeldt. Det gode er at jeg nu ved hvordan jeg kan hjælpe mig selv på fode igen."
Stress & Trivselsforløbsdeltager, medarbejder,
Randers Kommune
"Jeg mærker nu bedre mine grænser ved at tage kroppens signaler alvorligt."Mindful Moving holddeltager, Godt i Gang
"Undervisningen med Psykomotorisk Sundhedsfremme har været på et virkeligt højt niveau. Den har givet mig mange nye værktøjer til at vende tilbage til et arbejdsliv med mere ro og energi."
Jobafklaringsholddeltager fra Jobcenter Randers
Oplægsdeltagere
"Jeg har fået indsigt i krop-psyke sammenhænge og glæder mig til at afprøve kropsbevidsthedsøvelser i hverdagen, så jeg kan passe bedre på mit helbred."
Oplægsdeltager fra Vidunderlige Hverdag
"Dit oplæg var meningsgivende og gav opmærksomhed til at vores travlhedsbarometer er uhensigtsmæssigt højt over lang tid. Derfor tænker jeg at vi vil profitere af flere trivselsoplæg og individuelle sessions til at forebygge langvarig stress og de følger det kan have. Og passe på vores medarbejderes trivsel. "
Lars Hjuler, PRO Developments A/S
Artikel fra Randers Amtsavis
Psykomotorik
hjælper flere
"Susanne Bækgaard, leder af Randers Sundhedscenter, forventer, at centret i fremtiden får et øget behov for psykomotoriske terapeuter. De hjælper blandt andet borgere med problemstillinger som stress, søvnproblemer, angst og smerter.
Randers Sundhedscenter har pt. fire psykomotoriske terapeuter ansat, og leder Susanne Bækgaard spår, at der bliver et øget behov i fremtiden. De hjælper blandt andet borgere med problemstillinger som stress, søvnproblemer, angst og smerter.
- Vi får flere og flere borgere, hvor sygdomsbilledet er meget komplekst, og hvor der både er fysiske og psykiske problemstillinger. Og det er netop dér, hvor der er mentale symptomer som overbygning på fysiske gener, at de psykomotoriske terapeuter er rigtig stærke, fortæller Susanne Bækgaard, der er leder af Randers Sundhedscenter.
Sundhedscenteret ansatte den første psykomotoriske terapeut for snart ti år siden. Nu har de fire ansat, der indgår i et tæt samarbejde med beslægtede faggrupper som ergoterapeuter, psykologer og fysioterapeuter.
Ro på krop og hoved
Susanne Bækgaard fremhæver sygemeldte borgere som et af de områder, hvor psykomotoriske terapeuter spiller en vigtig rolle, fordi de har særligt fokus på sammenhængen mellem krop og psyke.
- Det er klart, at sygemeldte, der er i fare for at falde ud af arbejdsmarkedet, har rigtig mange bekymringer. Og det kan vise sig i form af søvnløshed, angst og stress, som de døjer med oven i de fysiske smerter. Mange af dem har glæde af psykomotorisk behandling, der fokuserer på kropsbevidsthed, afspænding og teknikker til at få ro på krop og hoved, forklarer Susanne Bækgaard."
01 jun. 2017 kl. 19:03, Niels Bo Mandrup , nbma@amtsavisen.dk Randers
VIA University
Interview med Susanne Bækgaard, leder af Randers Sundhedscenter
2007-2018
https://www.via.dk/uddannelser/psykomotorik/karriere/susanne-baekgaard, 2017
Voksende behov for flere
psykomotoriske terapeuter
Her på sundhedscenteret blev den første psykomotoriske terapeut ansat for snart ti år siden. Nu har vi fire, der indgår i et tæt samarbejde med beslægtede faggrupper som ergoterapeuter, psykologer og fysioterapeuter.
Vi får flere og flere borgere, hvor sygdomsbilledet er meget komplekst, og hvor der både er fysiske og psykiske problemstillinger.
Og det er netop dér, hvor der er mentale symptomer som overbygning på fysiske gener, at de psykomotoriske terapeuter er rigtig stærke. Susanne Bækgaard
Sygemeldte borgere er et af de områder, hvor psykomotoriske terapeuter spiller en vigtig rolle, fordi de har særligt fokus på sammenhængen mellem krop og psyke. De sygemeldte døjer fx både med ondt i ryggen, spændinger i nakke og skuldre og stress.
Det er klart, at sygemeldte, der er i fare for at falde ud af arbejdsmarkedet, har rigtig mange bekymringer. Og det kan vise sig i form af søvnløshed, angst og stress, som de døjer med oveni de fysiske smerter. Mange af dem har glæde af psykomotorisk behandling, der fokuserer på kropsbevidsthed, afspænding og teknikker til at få ro på krop og hoved.
Rehabilitering og Ressourceforløb er også områder, hvor vi på Sundhedscentret inddrager psykomotoriske terapeuter i viften af behandlingstilbud.
Det drejer sig for eksempel om borgere, der har været uden kontakt til arbejdsmarkedet gennem længere tid, og sygdomsbilledet har mange facetter, der skal arbejdes med, for at komme tættere på muligheden for arbejde. Her tilbydes både holdtræning og individuel behandling.
Når jeg ser på den voksende gruppe af borgere med stress og symptomer på angst og depression, så kan jeg kun forestille mig, at der bliver brug for flere psykomotoriske terapeuter i fremtiden.
Ikke blot i Sundhedscentret, men også andre steder, hvor man arbejder med borgere, der har både fysiske og mentale problematikker. Susanne Bækgaard
Kontakt mig
Kontakt mig for at få mere at vide om at tage det næste skridt mod at fremme din egen eller arbejdsplads' trivsel og forebygge ubalancer som vedvarende stresstilstande og de uhensigtsmæssige følger det kan give.
